Weightgainer

Was ist ein Weightgainer?

Der Begriff Weightgainer setzt sich zusammen aus weight = engl. für "Gewicht" und gain =  engl. für Erfolg.

Weightgainer ist also eine Nahrungsmittelergänzung für die Gewichtszunahme. Die Zusammensetzung der meisten Weightgainer entspricht der Kombination einer optimalen Mahlzeit und besteht zu 60 % aus Kohlenhydraten, 30 % Protein und ca. 10 % Fett.

Die Kohlenhydrate sind so kombiniert, dass sowohl Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker zusammen wirken und somit eine schnelle Energiegewinnung sofort nach der Einnahme und eine optimale Energiegewinnung in der Folgezeit gegeben ist. Dadurch wirkt der Waightgainer leistungssteigernd, und verbessert Regeneration Muskelaufbau. Durch das Eiweiß ist die optimale Versorgung des Körpers mit Protein für die Regeneration nach dem Training gegeben. Der Fettanteil sorgt für langfristige Energiebereitstellung.

Wann nehme ich einen Weightgainer?

Der Weight Gainer sollte vor dem Training eingenommen werden um eine optimale Energieversorgung während des Trainings sicherzustellen.

Jedoch kann auch eine Mahlzeit damit ersetzt werden um das Gewicht zu regulieren oder abzunehmen.

Zubereitung Weightgainer

Einfach 2 -3 Esslöffel Konzentrat mit 500 ml Milch in einen Shaker oder Mixer geben. Das entspricht dann, je nach Produkt, ca. 10 Gr. Protein und 5 Gramm Kohlenhydrate aus dem Konzentrat und ca. 15 Gramm Protein und 15 Gramm Kohlenhydrate aus dem Milchanteil. Wahlweise kann man den Shake auch mit  Wasser mixen. Dies empfiehlt sich vor allem für Personen mit einer Milchzuckerallergie.

Wer lieber kleinere Portionen trinken möchte, der nimmt 300 ml Milch und 2 Esslöffel Konzentrat. Das entspricht ca. 20 Gramm Protein und 15 Gramm Kohlenhydraten.