Maximalkraft

Das Maximalkrafttraining veranlasst den Körper nicht zu einer Vergrößerung des Muskelquerschnitts. Vielmehr "lernt" der Muskel die Muskelfasern effektiv einzusetzen. Mit verbesserter Maximalkraft werden pro Nervensignal immer mehr und mehr Muskelfasern gleichzeitig kontrahieren und somit eine größere Kraft entfalten. Der Anteil der Muskelfasern, die nicht gleichzeitig mit den anderen Kontrahieren wird als "Kraftdefizit des Muskels" bezeichnet.

Im laufe des Maximalkrafttrainings wird die Zusammenarbeit der Muskelfasern innerhalb eines Muskels verbessert (Verbesserte intramuskuläre Koordination =IK) und somit das Kraftdefizit verringert, die Kraftentfaltung des Muskels gesteigert.