Trainingsmethoden Ein- Satz- Training
Das Ein- Satz- Training ist genau das, was der Name sagt: es wird pro Übung nur ein Satz ausgeführt. Der Vorteil dieser Methode ist die geringe Trainingsdauer, da keine Pausen zwischen den Sätzen liegen.
Jedoch werden mit einem einzigen Trainingssatz nur geringe Belastungsreize gesetzt. Diese sind schon nach wenigen Trainingswochen kaum noch geeignet, einen trainingswirksamen Reiz auszulösen. Daher ist dieses Training nur für Beginner und im gesundheitsorientierten Training zu empfehlen!
Mögliche Trainingshäufigkeit pro Woche: bis 4
Ruhetage: es sollten nie 2 Trainingseinheiten an 2 aufeinander folgenden Tagen stattfinden.
Gesamtumfang: bis 90 Minuten, inklusiv Aufwärmen, Ausdauer und Stretching.
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