Hohlkreuz

[Anke]

Was kann ich gegen mein Hohlkreuz tun?

[micha]

Versuche es mit folgendem:
kräftige die Bauchmuskeln (Bauchpresse), und den hinteren Oberschenkel, dehne die Oberschenkel vorne und hinten, den Hüftbeuger und den unteren Rücken.
Dies verbessert die natürliche Stellung des Beckens und somit die Beigung der LWS.

[Tiemann]

Zeigt her eure Füße...
Aber ehrlich: tragt weniger oft hohe Absätze! Flache Schuhe sind einfach rückenfreudlicher!

[Dschar]

Aber nicht so attraktiv...

[micha]

Getreu dem Motto:"wer schön sein will muss leiden"???
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Bitte beachtet: ich beantworte alle Fragen gerne, aber nur im Forum!

[Lisa]

Sind das vorbeugende Übungen oder helfen die auch, wenn ich schon ein Hohlkreuz habe?

[tina22]

Könnt ihr dazu nicht mal eine Übungsreihe machen??

Kenne viele die das Problem haben!

Wäre echt super

[Heike]

Ich mache viel Sport (Laufen, Schwimmen). Trotzdem habe ich Rückenschmerzen und ein Hohlkreuz. Was kann ich da machen?

[Forward]

Das beste um eine bessere Haltung zu bekommen ist und bleibt Yoga.

[JG Personal Training]

Rückenprobleme können viele Ursachen habe. Es gibt kein Patentrezept.
Von unten anfangen: Probleme mit den Füßen, Beine, vielleicht ein Bein länger => Beckenschiefstand => seitliche Wirbelsäulenverkrümmung, (Skoliose),
Stänidige sitzende Haltung kann zu einseitieger Belastung führen. Öfter mal die Sitzposition wechseln oder im stehen arbeiten.
Falsche Belastung im Sport, vor allem falsches Krafttraining mit Gewichten.
Psychische Belastungen: Stress kann zu Muskelverspannungen und WS Schmerzen führen.
Eine ganzheitliche Sicht ist wichtig um an den Problemen arbeiten zu können.

Bei Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.
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JG Personal Training München
gerstmann-sports.de