Asthma - Joggen hilft!

Über einen langen Zeitraum galt die Regel: Menschen mit Asthma sollten sich mit körperlicher Bewegung einschränken. Das allerdings war ein Irrtum. Mittlerweile ist erwiesen, dass gerade Bewegung - dabei speziell das Joggen - die Lungenfunktionen deutlich verbessert. Dies hilft, die Kondition zu steigern und die Anzahl von Asthmaanfällen zu verringern. Einiges sollte dabei jedoch beachtet werden.

Warum Joggen wichtig ist
Die häufigste Form von Asthma ist das sogenannte Anstrengungsasthma. Dabei können schon kleine Reize dafür sorgen, dass sich die Atemwege verengen und ein Asthmaanfall ausgelöst wird. Neben Allergien oder extrem trockener und sehr kalter Luft führt in erster Linie körperliche Belastung zu einem Anfall. Mehr als die Hälfte der Betroffenen leidet unter dieser Form von Asthma und kennt die Kettenreaktionen, welche damit einhergehen. Durch das Joggen wird nun die Lungenfunktion unterstützt und langsam verbessert, so dass besonders bei körperlicher Belastung seltener Atemnot entsteht und ein Anfall damit unwahrscheinlicher wird.

Was sollte vor einem Training beachtet werden
Auch wenn Joggen einem Betroffenen langfristig hilft, müssen vor dem Training einige Voraussetzungen geschaffen werden. Bevor mit dem Trainieren begonnen werden kann, sollte der zuständige Arzt aufgesucht werden. Er entscheidet, in welchem Maß das Joggen zu Beginn gesundheitsfördernd wirkt und berät zudem, wie sich im Notfall zu verhalten ist. Ein ergometrischer Belastungstest sollte zu den Voruntersuchungen dazugehören. Durch diesen Test erhalten Personal Trainer oder Trainingsberater eine gute Beratungsgrundlage und er gibt Aufschluss über das Fitnesslevel eines Sportlers. Zusätzlich erhält man vom Arzt oder in Apotheken Tipps für die passenden Medikamente, sollten diese noch nicht vorhanden sein. Vor jedem Training ist die Einnahme eines Beta-2-Sympathomimetikum empfehlenswert. Das Spray sorgt dafür, dass sich die Bronchen erweitern und schützt die Atemwege vor überschüssigen Reaktionen, welche unter Belastung vom Körper abgegeben werden. Es wirkt kurzfristig und damit kann eine Trainingseinheit problemlos absolviert werden.

Mit der richtigen Atmung ist Joggen erfolgreich
Die richtige Atmung ist besonders bei Asthmatikern wichtig. Um gerade beim Joggen nicht falsch zu atmen, ist Atemgymnastik eine gute Voraussetzung für erfolgreiches Trainieren. Dabei wird nicht nur der bewusste Umgang mit Atmung erlernt, sondern auch Techniken trainiert, die Atemrhythmus und Atemtiefe beeinflussen. Das stärkt die Muskulatur der Atmung und durch spezielle Übungen lernt der Sportler, seine Atmung der jeweiligen Belastung des Körpers anzupassen. Findet ein Training über längere Distanzen statt, sollte es regelmäßig ärztlich betreut werden. Wer sich so auf das Joggen vorbereitet, kann ohne Bedenken trainieren und langfristig dafür sorgen, dass Asthma - Anfälle weitaus seltener ausgelöst werden.