•  Magnesium ist physiologischer Gegenspieler zum Calcium
•  Erhaltung des Skelettsystems und der Zähne
•  Stabilisierung des inneren Zellskeletts
•  Steuerung der Muskel- und Nervenfunktionen
•  Beteiligung an Enzymaktivitäten
•  Energiestoffwechsel
•  Aufbau und erhalt von Knochen und Zähnen

Erwachsene ca. 300-400 mg / Tag
Kinder bis 15 Jahre ca. 120 - 300 mg / Tag
Säuglinge und Kleinkinder ca. 80 mg / Tag
Schwangere ca. 400 mg / Tag

Vollkornprodukte
Rohkost
Nüsse
Schokolade

•  Muskel- und Wadenkrämpfe
•  Unruhe
•  Nervosität
•  Schwindel
•  Konzentrationsschwäche
•  Kopfschmerzen
•  Migräne
•  Herzjagen
•  Krämpfe der Herzmuskulatur
•  Herzschmerzen
•  Übelkeit
•  Erbrechen
•  Durchfall
•  Krämpfe

Überschüssiges Magnesium wird ausgeschieden