Großer Rundmuskel

m. teres major

Deltamuskel, hinterer Anteil

m. deltoideus, pars spinata

Armbeuger

m. brachialis

Man setzt sich aufrecht und frontal vor das Zuggerät. Die Füße befinden sich unter den Knien. Es ist darauf zu achten, dass man kein Hohlkreuz bildet. Der Kopf wird in der natürlichen Verlängerung der Wirbelsäule gehalten. Der Oberkörper wird leicht nach hinten geneigt und dann fixiert. In der Ausgangsstellung sind die Arme leicht gebeugt. Man zieht den Griff zum Brustkorb, ungefähr bis auf Kinnhöhe. Die Schultern werden nach hinten gezogen, die Arme eng am Körper geführt. Es ist darauf zu achten, dass der Oberkörper während der gesamten Bewegung gestreckt bleibt. Die Schultern werden bei der Bewegung nicht angehoben! Anschließend werden die Arme wieder gestreckt und der Griff wird in die Ausgangsstellung zurückbewegt.