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Frank Gast
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Verfasst am: 14.06.2004, 11:51 Titel: Bauchmuskeltraining |
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Ist es besser, die Beine beim Bauchmuskeltraining zu fixieren oder nicht? |
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micha
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 151 Wohnort: Herford
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Verfasst am: 14.06.2004, 13:28 Titel: Bauchmuskeltraining |
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Die Beine sollten beim Bauchtraining liegend auf dem Boden nicht fixiert werden, da sonst die Hüftbeigemuskulatur zuviel eingesetzt wird und der Rücken in der Regel zu weit angehoben wird. Dadurch bekommen die Bandscheiben im Lendenwirbelbereich zuviel Druck. Dies führt zu Schmerzen. Besser ist es, die Beine in die Luft zu nehmen, so dass ein rechter Winkel in den Knien und zwischen Oberkörper und Oberschenkel entsteht. Der Lendenwirbelbereich wird permanent auf dem Boden gehalten. |
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Texas
Anmeldungsdatum: 17.06.2004 Beiträge: 5
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Verfasst am: 17.06.2004, 02:21 Titel: Bauchmuskeltraining |
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ich mache es so, dass ich erst einige Sekunden statisch spannung aufbaue und dann so viel chrunches mache, bis nichts mehr geht |
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KevinGo
Anmeldungsdatum: 23.06.2004 Beiträge: 2
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Verfasst am: 23.06.2004, 21:18 Titel: geiles Bauchtraining |
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Für die Bauchmuskeln gibts nichts besseres:
Hängt euch an eine Klimmzugstange und hebt dann die Beine an! Wichtig: langsam wieder runterlassen und immer alles ganz ohne Schwung |
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Kurzhantel Gast
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Verfasst am: 18.08.2005, 19:56 Titel: |
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Der Bauchmuskel kann jeden Tag trainiert werden. Einfach immer weiter steigern mit mehreren Sätzen. Ich mache jetzt jeden Abend 200-300 Stück. Da brauch man nicht mehrere Sätze... das reicht für ein guten Sechser-Pack .) |
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