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jacko
Anmeldungsdatum: 08.03.2011 Beiträge: 1
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Verfasst am: 08.03.2011, 18:40 Titel: trainingsplan anfänger |
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hey leute
wollte mal fragen was ihr von meinem trainingsplan haltet.
muss dazu sagen dass ich nicht daran interessiert bin ein großer bodybuilder oder sonst was zu werden.
habe vor einigen jahren noch recht viel ausdauersport gemacht danach gar nix mehr für mehrere jahre und möchte jetzt gerne wieder anfangen.
zu meiner person bin männlich un 24 jahre alt.
ich habe mich im fitnessstudio angemeldet und mir wurde folgender ganzkörperplan erstellt welcher 8 übungen enthält.
also brust, arme,beine, bauch
es dauert in etwa 60 min.
die übungen sind so dass ich ziemlich fertig danach bin aber am nächsten tag kein muskelkater bzw. nur minimal muskelkater habe.
nun frage ich mich wie oft ich pro woche gehen sollte ?
will auf keinen fall übertrainieren.
sind 3 mal die woche krafttraining und 3 mal die woche laufen, crosstraininer zu viel ?
gehe in der regel immer eine stunde aufs laufband oder crosstrainer und laufe bei geringer intensität.
montags: kraft
dienstag: laufen
mittwoch: kraft
donnerstag: crosstrainer
freitag: kraft
samstag: laufen
sonntag: RUHETAG
wollte fragen ob dies zu viel ist für den anfang ?
vielen dank |
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finchly
Anmeldungsdatum: 18.08.2015 Beiträge: 1
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Verfasst am: 18.08.2015, 12:17 Titel: |
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Hey jacko,
als Anfänger solltest du dir einen Ganzkörpertrainingsplan zulegen und diesen kannst du 2-3/Woche nutzen und das 3-6 Monate zum Anfang.
Solltest du dich und dein Körper auf das Training eingestellt haben kannst du nach 3-6 Monate auf ein Split-Training umsteigen.
Ganzkörpertrainigspläne findest du z.B. hier:
http://www.makemuscles.de/absolute-beginner-kostenlose-trainingsplaene-fuer-anfaenger/
Du kannst auch danach im Netz suchen (Googlen) |
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Unstoppable41
Anmeldungsdatum: 09.12.2015 Beiträge: 27
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Verfasst am: 25.01.2016, 13:53 Titel: |
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Hello!
Wenn du wirklich noch nie in diesem Ausmaß trainiert hast, würde ich dir ebenso dazu raten, dass du dir am besten in einem guten Studio einen Ganzkörper Trainingsplan zusammenstellen lässt.
Ansonsten kannst du zum Beispiel auch mal unter http://www.online-fitness-coaching.com/Kreuzheben-ausfuehrung-und-technik vorbeischauen, dort bekommst du auch gute Erklärungen, wie du gewisse Übungen ausführen kannst, damit sie auch wirklich zum Muskelaufbau beitragen. |
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kozlovkik
Anmeldungsdatum: 05.01.2014 Beiträge: 54
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Verfasst am: 20.02.2016, 23:09 Titel: |
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Finde den Trainingsplan auf jeden Fall schon mal sehr gut.
Nachdem ich vor kurzer Zeit Vater geworden bin, habe ich ehrlich gesagt gar nicht mehr die Gelegenheit so viel Sport zu betreiben.
Ab und zu joggen ist aber noch drinnen, dazu haben wir nach einem Buggy gesucht, der sich auch zum Joggen eignet.
Lg |
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kerber
Anmeldungsdatum: 17.12.2013 Beiträge: 90
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Verfasst am: 22.11.2016, 13:39 Titel: |
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Ich finde es kommt vor allem auf die Ausführung an. Schau dass du in der ersten Zeit Jemanden hast, der dich vielleicht ein wenig korrigiert. |
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Ruderdieter
Anmeldungsdatum: 08.12.2016 Beiträge: 27
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Verfasst am: 11.05.2017, 12:55 Titel: |
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In einem guten Fitnessstudio müsste dir aber grade am Anfang auch jemand zur Seite stehen. Sprich die Mitarbeiter doch einfach mal an! |
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TanjaV
Anmeldungsdatum: 24.07.2017 Beiträge: 30
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Verfasst am: 25.07.2017, 22:14 Titel: |
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Ja, der Trainingsplan hört sich doch schon mal ganz gut an, obwohl man den an der einen oder anderen Stelle noch verbessern könnte..
Du kannst auch ganz einfach mit den Hanteln deine Brust trainieren, das funktioniert auch: https://hantel-set.net/hanteltraining-brust/ |
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Hien1977
Anmeldungsdatum: 18.11.2017 Beiträge: 5
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Verfasst am: 18.11.2017, 15:12 Titel: |
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vertrau dem trainer einfach |
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