Fitness und Jogging

[Paddy]

Ich laufe regelmäßig, um fit zu bleiben. Was kann ich zu Hause, also ohne Geräte, tun um ein paar Muskeln aufzubauen?

[Lukas]

Liegestütze und Bauchtraining sind super!

[John84]

schau doch mal in ne mensheath...da gibs tausende home trainingspläne

[Guarder]

Hallo,

also ich beschränke mich zurzeit auf 100-200 Liegestütze, die ich über den Tag verteilt mache.

Hätte selbst nicht gedacht, dass ich dadurch so schnell Resultate bekomme.

Bin jetzt noch am überlegen, ob ich meine Ernährung etwas umstellen sollte, um den Muskelaufbau dadurch noch etwas zu fördern und eventuell noch ein bisschen dadurch abnehmen kann.
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Grüße

[Smarti]

Hey,
hast du es schon mal mit Dips probiert?
Das ist eine gute Übung für den Trizeps.

Für das Training der Waden springe ich 15-20 Min Seil. Hier baue ich Übungen mit ein wie Doppel-Sprünge, Skippings etc.

Gruß Smarti

[Cole]

Also ich mach hautpsächlich Liegestütze und Sit-Ups. Dafür brauchst du zumindest auch nicht unendlich viel Platz.

[dorothea24]

Was für Erfahrungen habt ihr eigentlich mit Fitnessgeräten für zu Hause gemacht, ich nutze schon seit mehreren Monat einen Bauchmuskeltrainer und einen Stepper, das reicht mir um fit zu bleiben.

[marcoo]

Ich tue es auch, schon mehrere Jahre, würde gerne ein paar Leute die auch heute hier aktiv sind sehen
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Immer besser sein!!!

[Somptince]

Ich halte nicht viel von Geräten, weil man kann mit seinem eigenen Körpergewicht schon echt extrem viel machen

[Comang]

gut laufen und schwimmen ! Das ist das beste.
Entweder eigenes Körpergewicht oder Grundübungen.