Büro Gymnastik

[Diana]

Was kann ich im Büro tun, wenn ich verspannt bin und Rücken schmerzen bekomme?

[karina]

Versuche es mit Anspannung- Entspannungsübugen und Stretching. Hat mir sehr geholfen.

[Dine81]

Ich lege mein Körnerkissen für 2 Minuten in die Mikrowelle und dann für 10 Minuten auf meinen Nacken. Hilft am besten.

[micha]

Versuche einfach ein paar lockere Sehnungsübungen.
Seitliche Nackenmuskulatur
Hintere Nackenmuskulatur
Brustmuskulatur
Dehndrehlage
Vorschläge findest Du auf
http://www.fitnesserfolg.de/fitness/stretchingdehnung.php

[marcoo]

Ich habe mich gerade auf über die Faszien informiert, sie sollen die häufigste Ursache für Rückenschmerzen sein. Es wäre wahrscheinlich keine schlechte Idee eine dieser Faszienrollen zu kaufen. Die kosten sowieso nicht viel und für die Übungen braucht man auch nicht viel Platz. Ich habe zwar keine Rückenschmerzen, werde mir aber trotzdem eine kaufen
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Immer besser sein!!!

[kerber]

Da hilft für mich Vorbeugung am besten. Rücken/ Schulter/ Nackenübungen helfen da wirklich