Fitness Portal - fitnesserfolg.de
 FAQFAQ   SuchenSuchen   RegistrierenRegistrieren   ProfilProfil   Einloggen, um private Nachrichten zu lesenEinloggen, um private Nachrichten zu lesen   LoginLogin  Impressum Datenschutz

Muskelaufbau: Trainingsplan eines Jugendlichen

 
Neue Antwort erstellen    Fitness Forum - fitnesserfolg.de Foren-Übersicht -> Training
Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen  
Autor Nachricht
Wesley



Anmeldungsdatum: 26.07.2007
Beiträge: 1

BeitragVerfasst am: 26.07.2007, 20:35    Titel: Muskelaufbau: Trainingsplan eines Jugendlichen Antworten mit Zitat

Hallo,
ich möchte gerne durch Muskeltraining eine etwas bessere Figur bekommen. Ich bin männlich, erst 16, bin 1.77cm groß und wiege 60kg.

Ich habe mir schon einige Leitsätze des Bodybuildings für Jugendliche durchgelesen und weiß, dass ich mit keinen oder möglichst geringen Gewichten "arbeiten" sollte.

Mit diesem Hintergedanken im Kopf habe ich mir jetzt einen eigenen Trainingsplan entworfen, und würde euch bitten, dass ihr mir sagt, ob ihr glaubt, dass dieses Training sich auszahlen würde und/oder ob ich auf eine andere Übung zurückgehen sollte.

Also, mein Plan: (die Gewichte betragen je Übung 1-2kg)

MO: 40 min Kurzhantelcurl stehend: 30 mal - 30 sek Pause - 30 mal, ...
30 min Kurzhantelrudern: 5min links - 5min rechts - 5min links,...
30 min Rollerball: 5min links - 5min rechts - 5min links,...

DI: 40 min Liegestützen (Hände nah beinander): 10mal - 30sek Pause – 10mal – 30sek....
40 min Kniebeugen (ohne Zusatzewicht): 20mal – 30sek – 20mal – 30sek ...

MI = MO
DO= DI
FR=MO
SA=DI
SO Vormittag = MO
SO Abend = DI


So trainiere ich Bizeps, Trizeps, Rücken, Bauch, Unterarme, Hände, Beine, Brust, Schultern & Gesäß, somit wäre das Problem „Muskel – Gegenmuskel” dahin.

Zwischen den gleichen Übungen gibt es immer eine Auszeit von min. 30 Stunden, weshalb ich nicht glaube, dass ich da übertrainieren würde.

Was sagt ihr dazu?

mfg
Wes
Nach oben
Benutzer-Profile anzeigen Private Nachricht senden
Beiträge der letzten Zeit anzeigen:   
Neue Antwort erstellen    Fitness Forum - fitnesserfolg.de Foren-Übersicht -> Training Alle Zeiten sind GMT + 1 Stunde
Seite 1 von 1


 
Gehe zu:  
Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben.
Du kannst auf Beiträge in diesem Forum nicht antworten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht bearbeiten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.
Du kannst an Umfragen in diesem Forum nicht mitmachen.


Powered by phpBB