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Daniel Gast
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Verfasst am: 12.06.2004, 14:42 Titel: Körperfettanteil reduzieren |
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wie kann ich meinen Fettanteil unter 10 % bringen? |
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micha
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 151 Wohnort: Herford
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Verfasst am: 13.06.2004, 16:27 Titel: Körperfett unter 10 % |
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Das ist hart!!!
Aber machbar!
Also: keinen Alkohol, keine Fette, reduzierte Kohlenhydrate, viel Kardiotraining (mindestens 4 x 1 Stunde pro Woche). Dann zusätzlich:
- Chitosan
- Carnitin
und zur Entwässerung Wacholderölkapseln. |
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Bond Gast
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Verfasst am: 17.06.2004, 13:26 Titel: Fettfrei werden |
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Setzt den Anteil an Protein an der Ernährung hoch, dafür Kohlenhydrate reduzieren. |
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uiuiui Gast
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Verfasst am: 12.07.2004, 22:57 Titel: oh mann... |
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hallo micha!
nachdem du mein posting bezüglich der qualität dieses forums gelöscht hast muß ich wohl öfter irgendwo antworten..
es ist unverschämt carnitin zur fettverbrennung zu empfehlen, das bringt garnichts!! auch cardiotraining ist nicht das effektivste (v.a. nicht das bei puls 130). bitte schreib doch mal eine stellungnahme, würde gerne mit dir weiter diskutieren.
hoffentlich löschst du nicht auch dieses posting, wenn ich unrecht habe begründe deine aussage. |
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micha
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 151 Wohnort: Herford
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Verfasst am: 12.07.2004, 23:25 Titel: Reaktion auf uiuiuiui |
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Hallo uiuiuiuiui,
gerne diskutiere ich meine Beitäge mit dir! Aber habe verständnis dafür, dass ich es als unfair empfinde, wenn du dich als Gast im Forum bewegst und ich keine Möglichkeit habe, dich anzusprechen.
Dann habe ich einige deiner Beiträge zur kenntnis genommen, ohne in den Inhalt einzugreifen, auch wenn dieser kritisch war. Jedoch habe ich einen Beitrag als persönlichen Angriff verstanden, eben auch weil die Kritik nicht sachlich, sondern ehr persönlich war.
Sachliche Kritik ist gerne gesehen! Ich habe die Infos ja nicht aus der Luft gegriffen. Aber natürlich gibt es auch immer unterschiedliche Ergebnisse und Meinungen. Mit den richtigen Argumenten lasse ich mich gerne überzeugen. Nur so kann man lernen und sich weiter entwickeln. Ich würde aber gerne wissen, mit wem ich diskutiere. Melde dich doch einfach an, dann bekommst du auch einen Hinweis darauf, auf welche deiner Beiträge geantwortet wurde. Oder beschreibe dich einfach einwenig, so dass ich und alle anderen etwas über deinen backround erfahren und Du so "mehr Person" bekommst.
Ansonsten freue ich mich auf den Austausch!
Liebe Gruße
Micha _________________ Bitte beachtet: ich beantworte alle Fragen gerne, aber nur im Forum! |
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uiuiui
Anmeldungsdatum: 12.07.2004 Beiträge: 3
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Verfasst am: 12.07.2004, 23:42 Titel: sodele, da bin ich |
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Hallo Micha!
Gerne nehme Deinen Aufruf an und melde mich mit ein paar Fakten zu Wort:
Carnitin ist in der Muskelzelle immer bedarfsgerecht vorhanden, es wird nicht verbraucht, sondern steht immer wieder als "Taxi" zur Verfügung. Ebenso geht Carnitin nicht über den Harn "verloren". Zudem hat der Organismus eine grosse Menge Carnitin gespeichert.
Dies sind die Fakten, die durch wissenschaftlich seriöse Studien belegt sind:
Es gibt beim Gesunden weder Carnitinmangel, noch Carnitinverluste, noch Carnitinverbrauch (auch nicht bei LeistungssportlerInnen). Selbst bei hochausdauertrainierten Athleten ist immer genügend und bedarfsgerecht Carnitin in der Muskelzelle vorhanden.
(Das gleiche gilt übrigens für die neuerdings in Mode gekommenen Coenzyme Q 10 und NADH.
Oral zugeführtes Carnitin wird nicht in die Muskelzellen aufgenommen (da dies der Konzentrationsgradient intra- zu extrazellulär verhindert: In der Muskelzelle beträgt die Carnitin-Konzentration 3-4 mmol/l, im Blut 40-60 µmol/l, also um den Faktor 50-100 weniger), es steigt nur der Blutplasmaspiegel - was jedoch ohne Bedeutung ist - mit anschließender Ausscheidung über die Nieren (Stichwort "teurer Urin").
Damit erübrigt sich eigentlich jede weitere Diskussion - wenn eine zugeführte Substanz nicht an ihren Wirkort gelangt, welchen Sinn macht dann die Zufuhr dieser Substanz ?
Selbst die hypothetische Annahme einer Aufnahme von zugeführtem Carnitin in die Muskelzelle bedeutet nicht automatisch eine Steigerung bzw. "Verbesserung" der Fettverbrennung (Beta-Oxidation), da die Verfügbarkeit von Carnitin nicht der geschwindigkeitsbestimmende und damit entscheidende Schritt (quasi der "Flaschenhals") der Fettverbrennung ist !
Entscheidend ist vielmehr, wieviel freie Fettsäuren mobilisiert werden können (aus dem subcutanen Fett- und zum Teil auch aus dem Muskelgewebe selbst) und wieviele Mitochondrien mit dem entsprechenden Besatz an oxidativen Enzymen in der Muskelzelle zur Verbrennung der Fettsäuren vorhanden sind - und das ist (neben der genetischen Disposition) einzig und allein eine Frage des entsprechend durchgeführten Ausdauertrainings !
Womit wir beim leichten Ausdauertraining wären. Ab Trainingszeiten von 90(!!) min. und aufwärts im untere aeroben Bereich wird aufgrund des hohen Anteils von ca. 70-80 % der Energiegewinnung aus freien Fettsäuren der Fettstoffwechsel ökonomisiert. D.h. der landläufige Begfriff "Fettverbrennungstraining" ist grundsätzlich falsch, es handelt sich um reine Fettstoffwechseltraining.
Also können wir wohl darauf schließen, daß Carnitin lediglich der vertreibenden Firma hilft.. |
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micha
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 151 Wohnort: Herford
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Verfasst am: 12.07.2004, 23:52 Titel: Carnitin als Fettverbrenner |
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Hallo uiuiui
(habe ich diesmal die richtige Menge "ui" getroffen?)
Interessant. Mir war die Funktion des Carnitin als Katalysator in der Zelle bekannt. Diese Infos gingen auf eine, zugegeben ältere Studie des Prof. Neumann zurück, der gleichzeitig die immunsystemstärkende Wirkung von Carnitin herausstellte.
Hast Du zufällig eine Quellenangabe? Würde ich gerne näher drauf eingehen und dann auch gerne einen ggf. korrigierenden Bericht bei Supplyments veröffentlichen.
Ich bin der Meinung, dieses Forum soll eben kein Werbespielplatz der Industrie sein. Jedoch sind die Wirkungen einiger Zusatzstoffe nicht von der Hand zu weisen. JEdoch nie unumstritten. Auch wenn Linus Pauling zweimal den Nobelpreis bekam (Medizin und Chemie?), so war er doch in der Fachwelt als Vitamin C- Spinner verrufen, da er eine orale EInnahme von ca. 18 Gramm Vitamin C pro Tag empfohl...
Wie gesagt: ich lerne gerne und lasse mich auch immer eines besseren belehren.
Danke auch für die Sachlichlkeit!
Micha _________________ Bitte beachtet: ich beantworte alle Fragen gerne, aber nur im Forum! |
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uiuiui
Anmeldungsdatum: 12.07.2004 Beiträge: 3
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Verfasst am: 13.07.2004, 01:02 Titel: ..hast du.. |
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Hallo Micha!
Werde mal schauen, ob ich die Quellen zusammen bekomme. Melde mich evtl. morgen, hab nen langen Tag vor mir.. |
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micha
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 151 Wohnort: Herford
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Verfasst am: 13.07.2004, 01:09 Titel: Gute Nacht |
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Na dann gute Nacht!
Freue mich auf morgen, danke für deine Mühe!
Gruß Micha _________________ Bitte beachtet: ich beantworte alle Fragen gerne, aber nur im Forum! |
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Gast
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Verfasst am: 13.07.2004, 12:50 Titel: |
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auf alle fälle machst du nichts verkehrt, wenn du grundsätzlich erstmal davon ausgehst, dass der menschliche körper ansich gut genug konstruiert ist, um seine bedarfsgerechte versorgung zu bewerkstelligen und nicht auf supplemente jeglicher art angewiesen ist! sport wurde auch schon zu zeiten des alten athen betrieben und man musste sich nicht "tunen", gerade als studiobesutzer sollten man heraustellen, dass es vor allem der fleiss beim training und zurückhaltung bzw. ausgewogenheit der ernährung ist, die den körper fit halten und nicht irgendeine abhängigkeit von supplementen
think it simple and have fun |
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micha
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 151 Wohnort: Herford
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Verfasst am: 14.07.2004, 11:27 Titel: Sport ohne supplements |
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"Think it simple and have fun"- im Prinzip ist es das.
Du hast mit Sicherheit den Kern angesprochen:regelmäßiges Training, ausgewogene Ernährung und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg.
Es kann niemand erwarten, dass er seinen Körper verbessern kann, indem er die richtige Kombination an Pillen nimmt und dann morgen wie Adonis ausschaut.
Die Optimierung des Trainings ist das A und O. _________________ Bitte beachtet: ich beantworte alle Fragen gerne, aber nur im Forum! |
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bernie006
Anmeldungsdatum: 01.01.2005 Beiträge: 4 Wohnort: melbourne
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Verfasst am: 18.01.2005, 03:16 Titel: Re: sodele, da bin ich |
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hi uiuiui
sehr gute schilderung ueber carnitine.
es waere gut, wenn du weitere stellungen nehmen wuerdest zu themen hier.
ich denke micha macht gute arbeit hier. man kann halt nicht alles wissen.
bernie |
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Vogeln
Anmeldungsdatum: 22.08.2007 Beiträge: 10
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Verfasst am: 22.08.2007, 16:24 Titel: |
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Interessante Beiträge.
Abnehmen ist halt einfach Arbeit! |
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fitfox
Anmeldungsdatum: 26.04.2008 Beiträge: 1
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Verfasst am: 29.04.2008, 00:35 Titel: Schnelles Ergebnis |
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Hi,
ich hab mir letztens yellow burn von big zone gekauft und
dabei noch gepumt. Hab ziemlich schell deutliche Ergebnis vorweissen können.
Einfach super das Zeug. Kann ich nur mit besten willen jedem Empfehlen.
gruss fitfox |
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mandy78
Anmeldungsdatum: 16.12.2008 Beiträge: 1
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Verfasst am: 16.12.2008, 16:13 Titel: |
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Hat das irgendwelche gesundheitlichen Nebenerscheinungen? _________________
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