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Hoomer Gast
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Verfasst am: 02.08.2004, 16:16 Titel: Armtraining zu Hause |
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Wie kann ich dickere Arme bekommen, ohne ins Studio zu gehen? |
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Merkur Gast
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Verfasst am: 13.08.2004, 23:34 Titel: Armtraining |
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- kauf dir zwei Kurzhanteln, eine Langhantel
- trainiere jeden zweiten Tag
- Bizeps: Langhantelcurls, Kurzhantelcurls, Hammercurls
- Trizeps: Strecken einarmig hinterm Kopf im Sitzen, Frenchpress, Kickbacks |
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CapsLock
Anmeldungsdatum: 13.06.2007 Beiträge: 3
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Verfasst am: 13.06.2007, 17:54 Titel: |
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Hi.
Ich habe früher und mache auch heute noch zu meinem anderen Training Liegestützen. Die Anstrengung ist enorm und Erfolg habe ich dabei auch.
Kleinere Gewichtskoffer gibt es schon für 15 Euro und eine Anleitung gibt es obendrauf.
MfG. |
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Leo Administrator
Anmeldungsdatum: 17.05.2004 Beiträge: 50
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Verfasst am: 16.06.2007, 05:56 Titel: Armtraining zuhause |
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Einfach ein paar Kurzhanteln oder eine Langhantel schnappen, damit kann man auch zuhause sehr effektiv die Arme trainieren.
Für das Trizepstraining kann ich euch u.a. Liegestütze mit nach innen gedrehten Handflächen empfehlen! |
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Forward
Anmeldungsdatum: 23.08.2007 Beiträge: 12
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Verfasst am: 23.08.2007, 10:05 Titel: |
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Zur Abwechslung zu Hantel kann ich Therabänder nur empfehlen.
Einfach zwei Paar mit Zugstärke mittel und schwer kaufen, Übungen sind bei den Bändern meist beigelegt. |
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