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Florian
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 6
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Verfasst am: 11.06.2004, 21:24 Titel: wie oft Brusttraining pro Woche |
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wie oft kann ich meine Brust pro Woche trainieren? |
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Dirk Gast
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Verfasst am: 12.06.2004, 13:02 Titel: Brusttraining pro Woche |
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Die Brust erholt sich, je nach Art, Dauer und Intensität des Trainings innerhalb von 2-3 Tagen. Also kann man die Brust ca. 2 - 3 mal pro Woche trainieren. |
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micha
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 151 Wohnort: Herford
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Verfasst am: 14.06.2004, 13:33 Titel: Brusttraining pro Woche |
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Beobachte den Körper!
Auch wenn die Theorie von 2 -3 Tagen zur Erholungszeit stimmen mag, so ist doch jeder Körper anders und die Erholungszeit von der Trainingsintensität abhängig. Also: nie mit Muskelkater trainieren und beobachten, ob man Steigerungen erzielt. Ansonsten die Pausen zwischen den Trainingseinheiten variieren! Ebenso hin und wieder die Art der Übungen und die Trainingsmethode wechseln, um neue Reize zu setzen. |
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Eckard
Anmeldungsdatum: 15.06.2004 Beiträge: 10
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Verfasst am: 15.06.2004, 23:08 Titel: Brusttraining |
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ICh trainiere im Moment meine Brust nur ein mal pro Woche, dafür aber äußerst hart und umfangreich. Damit habe ich super Ergebnisse erzielt. |
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micha
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 151 Wohnort: Herford
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Verfasst am: 16.06.2004, 01:05 Titel: Brusttraining |
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Das ist eine Frage der Relation von Belastung und Erholung!
Wenn die BElastung groß genug ist, dann kann die Regeneration auch schon mal bei einer Woche liegen. Das bedeutet aber eben: hohe Belstung beim Training. Damit ist es für Anfänger absolut ungeeignet, da diese die Trainingsbelastung nicht ohne Risiko aufbringen können. |
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detti Gast
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Verfasst am: 16.06.2004, 23:14 Titel: Bankdrücken |
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Welche Übungen kann ich machen, um die Brustmuskeln besser auszuformen? |
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Boxer Gast
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Verfasst am: 16.06.2004, 23:54 Titel: wie oft Brusttraining pro Woche |
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Ich mache boxen. Um fit zu sein mache ich täglich Liegestütze. Ist das zuviel? |
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micha
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 151 Wohnort: Herford
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Verfasst am: 18.06.2004, 18:16 Titel: Liegestütze |
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Es kann gut möglich sein. Das hängt von der Intensität der Belastung ab. Hast Du Muskelkater oder fühlst du dich schlapp? Dann warte besser immer einen Tag ab! |
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Boxer Gast
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Verfasst am: 18.06.2004, 22:05 Titel: Liegestütze |
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Ich mache immer so ca 20 - 30 Stück, dann Pause und das 3 - 4 mal.
Aber habe davon keinen Muskelkater. |
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micha
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 151 Wohnort: Herford
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Verfasst am: 25.07.2004, 22:15 Titel: Liegestütze |
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Der Körper gewöhnt sich an alles...
Das ist einerseits natürlich gut so, andererseits bedeutet es, dass die Belastung regelmäßig erhöht werden muss, damit der Körper sich seinerseits wieder anpasst... Wenn Du aslo den Umfang immer gleich hast, dann führt das irgendwann nicht mehr zu einer Verbesserung deiner Fitness... _________________ Bitte beachtet: ich beantworte alle Fragen gerne, aber nur im Forum! |
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Kurzhantel Gast
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Verfasst am: 18.08.2005, 19:52 Titel: |
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Ich habe gestern den Trizeps trainiert und habe heute ordentlich Muskelkater. Habe soeben Brusttraining gemacht und dabei wird ja der Trizeps auch ordentlich belastet. Überlaste ich meinen Trizeps damit oder ist die Brustübung für diesen Muskel zu harmlos? |
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John Gast
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Verfasst am: 27.10.2005, 15:18 Titel: |
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Hi könnt ihr mir helfen bin unsportlisch würde gern wissen wieviele Liegestütze ich machen soll schaff nicht viel das hat bestimmt mit meiner Kondition und Ausdauer zu tun.Ich würd gern 20 Liegestütze auf einmal schaffen aber kann es nicht ist ziemlich lang her das ich mit sport was zu tun hatte bin 1,83 groß 73Kg |
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Acidgurke Gast
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Verfasst am: 01.11.2005, 10:10 Titel: |
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Mach einfach soviele wie du schaffst und das 3-4 mal, warte 2,3,4 Tage bis du keinen Kater mehr hast und auf gehts zu einer neuen Runde. Du kannst nicht erwarten das sie von mal zu mal eine Steigerung ergibt, wähle einen größeren Zeitraum 2-4 Wochen. Ach ja es ist ein Prozess von kontinuität also regelmäßig trainieren. Es läßt sich nichts über Knie brechen. Bald wirst du auf deinen 20 Wiederholungen sein. |
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kozlovkik
Anmeldungsdatum: 05.01.2014 Beiträge: 54
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Verfasst am: 01.10.2015, 18:18 Titel: |
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Hallo!
Ich würde sie 3-4 mal pro Woche trainieren, also am besten immer mit einem Tag Pause. Trainieren kannst du sie theoretisch natürlich jeden Tag, aber die Muskeln brauchen zumindest 24 Stunden zur Erholung, in dieser Zeit wirst du keinen zusätzlichen Erfolg erzielen können.
Nimm dir lieber mal die Zeit für dich und entspanne dich dazwischen. Online habe ich mir zum Beispiel für die freien Tage eine Hängematte gekauft und damit fahre ich total gut. |
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Unstoppable41
Anmeldungsdatum: 09.12.2015 Beiträge: 27
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Verfasst am: 18.01.2016, 22:57 Titel: |
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Hallo!
Das hängt unter anderem vom jeweiligen Stadium ab, wie weit du in deinem Training denn schon bist.
Bei http://www.online-fitness-coaching.com/Bankdruecken kannst du bei Bedarf mehr über Bandrücken, die richtige Technik und Häufigkeit und viele weitere Fakten erfahren.
Mir hat die Seite für das Training sehr geholfen. |
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