Bauch Beine Po

[spanishgirlie]

Welches ist dasbeste Workuot für Bauch, Beine und Po?

[micha]

Super ist Pump!
Aber auch ein Gerätetraining kombiniert mit Ausdauer formt die Beine super schön!

[Ariane]

Mein Favorit ist das Laufband mit Steigung. Das geht super auf den Po!
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träume nicht dein leben, lebe deine träume

[Gast]

weiss jemand, was spotreduction ist und ob dies funktioniert und welcher intensitätbereich für muskelaufbau mindestens notwendig ist?

inwiefern entsteht muskelkater vor allem durch exzentrische belastung und ist gradmesser für die effektivität eines trainings?

[Vogeln]

Ich habe gute Erfahrungen mit Thai Bo gemacht - ist aber ziemlich anstrengend.

[hueber_n]

In jedem Fitnessstudio gibt es doch einen Bauch Beine Po Kurs. Besuch doch mal einen und lass dir ein paar Übungen zeigen.

Ansonsten kann ich das Training mit der Langhantel für diese Bereiche sehr empfehlen. Squats mit Langhantel und ca. 10 - 20 kg Gewicht sind super für den Po und für die Oberschenkel.

Ich würde versuchen sowohl Cardio als auch Training mit Gewichten in deinen Plan einzubauen, so hast du ein ausgewogenes Verhältnis und siehst bestimmt auch schnell zufriedenstellende Resultate.

[Rivaldo]

Ich würde auch mal sagen das es das Laufband ist!

Ich zum Glück habe keine Probleme mehr mit meinem Gewicht.Habe es nach sehr,sehr langer Zeit endlich geschafft,das mein Körper so aussieht wie ich es mir vorgestellt habe!Jetzt muss ich nur noch dran arbeiten,das es auch so bleibt!

Meine Freundin aber hat auch Probleme am Bauch und Beinen abzunehmen.
Sie ist schon recht fleissig dabei,aber so wirklich klappen will es nicht.
Sie möchte es zwar nicht zugegen aber ich seh's,das sie schon fast dabei ist alles hinzuschmeissen,weil sie die ganze Zeit von einer Fettabsaugung spricht.Besonders der am Oberschenkel.Infos darüber hat sie sich unter anderem auch aus dem geholt!Ich bin eigentlich nicht so sehr von begeisstert.Damit mann mit seinem Körper zufrieden ist,muss mann halt viel dafür auch tun.
Aber ist ihre Entscheidung.Sollte sie es wirklich machen,kann ich ja nicht viel dagegen tun...

Ich bin fest davon überzeugt das mit viel Sport,alles zu schaffen ist!

LG