Abnehmen und dabei genießen

[Erfolgs-Welt]

Fast jeder zweite Deutsche ist übergewichtig, zudem ist die Zahl übergewichtiger Kinder im Steigen begriffen. Viele der Betroffenen versuchen, ihr Übergewicht mit Hilfe von Diäten, Schlankheitsmitteln, Appetitzüglern, Diät- und Lightprodukten zu überwinden. Doch nur 2 bis 5 Prozent aller Personen, die eine Diät machen, nehmen ab und halten das reduzierte Gewicht über Jahre hinweg.
„Abnehmen, seine Einstellungen sowie Verhaltensmuster dauerhaft umstellen und dabei genießen“ - ist die Devise der Psychotherapeutin Dr. Doris Wolf. Sie orientiert sich in ihrem neuen Natural Weight Program an den Menschen, die es wissen müssen, wie man schlank wird und bleibt - den natürlich Schlanken.
Die vier Regeln natürlich schlanker Menschen bilden die Basis des Natural Weight Program:
1. Nur zu essen, wenn man körperlich hungrig ist.
2. Genau das zu essen, worauf man Lust hat.
3. Bewusst und mit Genuss zu essen.
4. Aufzuhören, wenn man satt ist.
In einem Schritt-für-Schritt-Programm begleitet sie die LeserInnen auf ihrem Weg zum natürlich schlanken Menschen Erfolgreich werden Basierend auf den jahr¬zehntelangen Erfahrungen in ihrer psychotherapeutischen Praxis geht sie ausführlich auf Einwände ein, motiviert immer wieder zum Durchhalten und bereitet auf Ausrutscher vor.
Die LeserInnen erfahren in dem Ratgeber, - wie sie sich die Lebens- und Ernährungsgewohnheiten natürlich schlanker Menschen aneignen können. - wie sie Stress, Ärger, Schuldgefühle, Ängste und andere negative Gefühle überwinden und so das Frustessen vermeiden können. - wie sie ihr Verlangen überwinden und Heißhungeranfälle stoppen können. - wie sie sich in ihrem Körper (wieder) wohl fühlen können. - wie sie Spaß an mehr Bewegung finden können.
Das Natural Weight Program eröffnet den LeserInnen eine neue Perspektive: weg von der Kasteiung und Ablehnung ihres Körpers, weg von der Waage, weg von der einseitigen Konzentration auf das Gewicht, weg vom gewohnheitsmäßigen Griff zum Essen, hin zu mehr Genuss und Befriedigung.

[Cole]

Ein Beitrag zum gesunden Abnehmen, der mir aber nicht wirklich neues verrät. Ich hab mich bisher eigentlich ganz natürlich so verhalten, wie es hier angepriesen wird und ich sehe da keine besondere Innovation in dem System. Na ja, aber das muss wohl jeder selbst entscheiden, ob ihn das weiterbringt.

[Sportler]

[FitnessPete]

1. Nur zu essen, wenn man körperlich hungrig ist. => macht Sinn
2. Genau das zu essen, worauf man Lust hat. => kann ganz schön teuer werden und ist nicht immer greifbar...
3. Bewusst und mit Genuss zu essen. => was meinste damit genau?
4. Aufzuhören, wenn man satt ist. => macht Sinn!!

[jaelle50]

[marcoo]

das hört sich schon wie ein traum aus, kann ich es wirklich in die tat umsetzen?
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Immer besser sein!!!

[viki]

Ein starker Wille kann alles

[marcoo]

Hallo,

meine Schwester hatte seit Ihrer Schwangerschaft Gewicht Probleme gehabt, mit der richtigen Ernährung hat Sie es wieder ­geschafft auf das anfangs Gewicht zu kommen­. Ich finde die Rezepte sind sehr lecker. Schau mal hier unter paleolifestyle.de­ vielleicht ist kannst du ein oder anderes Rezept in deine Ernährung einbauen­.

Wer die Diät ausprobieren möchte, es wird ­empfohlen die Diät 30 Tage lang zu testen.

lg
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Immer besser sein!!!

[kozlovkik]

Huhu,

ich möchte auch gerne so schnell wie möglich abnehmen und beschäftige mich jetzt schon seit geraumer Zeit, welches Öl ich dazu am besten beim Kochen verwende.

Es gibt ja wirklich eine sehr große Auswahl von Trüffelöl über Sonnenblumenöl bis hin zu Kokos-Öl.

Was meint ihr?

[linde]

Abnehmen kann nicht schnell sein. Das ist ein dauerhaftes Prozess, der Zeit nimmt. Nur mit Sport kann man die besten Ergebnisse erzielen. Ich trainiere regelmäßig auf meinem Crosstrainer und ich sehe, dass es wirkt.

[Unstoppable41]

Hello!

Wenn es nach meiner persönlichen Meinung geht, dann sollte man sich schon ab und zu auch mal etwas gönnen dürfen. Ansonsten wird das mit dem Durchhalten über einen längeren Zeitraum auch wirklich problematisch.

So habe ich einen Tag in der Woche, wo ich mir dann auch mal was gönne. Zum Beispiel wie bei https://www.aufgetischt.net/rezept/pochiertes-ei-im-avocado-bett/ beschrieben ein Pochiertes Ei mim Avocado Bett oder Ähnliches, was ansonsten gegen meinen Abnehm-Plan spricht.

[TimmyTurnschuh]

Aber ein pochiertes Ei mit Avocado hat doch total viele wertvolle Inhaltsstoffe...Das würde ich jetzt nicht als sündiges Essen bezeichnen, da kenne ich aber Schlimmeres!
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Für manchen Zeitgenossen ist es schon Sport, Euro-Münzen in den Zigarettenautomaten zu wuchten ...

[Mell]

Hallo Leute,
ich bin schon der Meinung das man abnehmen kann und dabei genießen, es gibt so leckere Sachen, tolle Diät Rezepte wo es auch schmeckt. Und noch ein wenig Bewegung, Sport dazu. Dann klappt es auch mit den Kilos das sie verschwinden.

[Squatter]

Sehr schön, dass sind genau meine Grundsätze!

Als ich mit Fitness angefangen habe, habe ich nur noch Pute, Hähnchenbrust und Reise gegessen, Bananen und Haferflocken, Proteinshakes natürlich..

Kann man machen, aber mit Genuss essen sieht anders aus! Vor allem hat alles was ich gekocht habe immer gleich geschmeckt. Hab halt immer gaaanz wenig Öl benutzt etc., war alles relativ trocken und lag auch gern schwer im Magen.

Jetzt bin ich davon weg, esse mehr nach Intuition und weniger nach "das hat viel Protein" etc. Und siehe da, es geht mir psychisch auf jeden Fall besser damit und an meinem Körper hat sich kaum was geändert. Das hängt m.M.n. mehr davon ab, ob man sich ausreichend bewegt, und natürlich ist man dann vielleicht nicht die ganze Zeit mega ripped...

Aber ich finde, gutes Essen ist Lebensqualität und viel einfacher als ständig die ganzen Tuppderdosen rumzuschleppen, vielleicht kennt ihr das...

[Bratopfil]

Genuss ist ja auch immer eine Frage der Einstellung!