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sebfunk
Anmeldungsdatum: 18.11.2011 Beiträge: 1 Wohnort: Baden-Württemberg
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Verfasst am: 18.11.2011, 14:02 Titel: Brustmuskeln Training für Zuhause? |
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Hallo, ich hätte da mal eine Frage an euch. Ich bin im moment zwar 13 Jahre alt(werde 14 am 23.11) aber dafür 1,85m groß, nun zur meine Frage. Kann ich irgendwelche Übungen, Zuhause für die Brust machen, sodass sie straff ist(ich hoffe, ich drücke mich deutlich aus )? Ich hab gelesen Liegestütze sollen helfen aber wie viele sollte ich denn machen? Ich kann nur um die 50 Liegesütze machen(nach 5-10 Minuten Pause kann ich wieder welche machen). Ich hätte noch eine Frage. Wie oft muss ich die Übung machen bzw. wie lange würde es dauern bis man Veränderungen an der Brust sieht?
Ich hätte schon gerne solche Brustmuskeln wie beim 2 Bild zusehen ist.
Ich hoffe ihr könnt mir helfen!
MfG, S.F |
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marcoo
Anmeldungsdatum: 13.11.2013 Beiträge: 82
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Verfasst am: 17.12.2013, 11:27 Titel: |
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Liegestütze sind ne gute Idee. Wenn du wirklich 50 Stück sauber (!) schaffst, dann muss du die Übung schwerer gestalten. Dies geht z.B. dadurch, dass du deine Füße hoch legst bei den Liegestütz, also auf ein Bett oder einen Stuhl. Das macht die Liegestütz schwerer. _________________ Immer besser sein!!! |
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kozlovkik
Anmeldungsdatum: 05.01.2014 Beiträge: 54
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Verfasst am: 21.11.2014, 15:33 Titel: |
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Moin,
ich kann mir nicht vorstellen, dass du mit Liegestütze alleine einen solchen Körper hinbekommst. Vielleicht liest du dir mal Artikel auf zu Rudergeräte durch und überlegst dir eventuell ein solches Gerät für Zuhause anzuschaffen.
In meinem Freundeskreis habe ich auch zwei Leute, die damit trainieren und die haben einen sehr ansehnlichen Körper mittlerweile.
Zuletzt bearbeitet von kozlovkik am 19.12.2014, 00:15, insgesamt einmal bearbeitet |
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viki
Anmeldungsdatum: 04.12.2014 Beiträge: 50
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Verfasst am: 06.12.2014, 14:45 Titel: |
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Das finde ich ist eine gute Idee, so was zu Hause zu haben. |
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Exactionan
Anmeldungsdatum: 18.11.2017 Beiträge: 15
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Verfasst am: 18.11.2017, 15:01 Titel: |
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schau dir mal ein paar übungen in yt an |
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