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Handball

 
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Marcel
Gast





BeitragVerfasst am: 18.06.2004, 11:44    Titel: Handball Antworten mit Zitat

Brauche mehr Power beim Handball. Welche Übungen sind für mich wichtig?
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micha



Anmeldungsdatum: 11.06.2004
Beiträge: 151
Wohnort: Herford

BeitragVerfasst am: 18.06.2004, 17:03    Titel: Fitness für Handball Antworten mit Zitat

Wichtig ist, die gesamte Muskulatur zu trainieren.
Der untere Rücken braucht stabilität, der Wurfarm und das Sprungbein Schneffkraft.

Mein Vorschlag:
- Bauch: Beinheben und Chrunches 3 x 30 WH
- Brust: Bankdrücken 3 x 3 - 6 WH
Flys 3 - 3 - 6 WH
- Beine: Beinpresse 3 x 3 - 6 WH
Dies ist nur ein Basisprogramm. Dein Trainer im Studio sollte es ergänzen!
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StefanH
Gast





BeitragVerfasst am: 20.06.2004, 17:47    Titel: Jugendtraining Antworten mit Zitat

Ich trainiere die B und A Jugend Handball. Wie kann ich Sinnvoll ein gesundes Krafttraining aufbauen?
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