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Marcel Gast
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Verfasst am: 18.06.2004, 12:44 Titel: Handball |
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Brauche mehr Power beim Handball. Welche Übungen sind für mich wichtig? |
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micha
Anmeldungsdatum: 11.06.2004 Beiträge: 151 Wohnort: Herford
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Verfasst am: 18.06.2004, 18:03 Titel: Fitness für Handball |
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Wichtig ist, die gesamte Muskulatur zu trainieren.
Der untere Rücken braucht stabilität, der Wurfarm und das Sprungbein Schneffkraft.
Mein Vorschlag:
- Bauch: Beinheben und Chrunches 3 x 30 WH
- Brust: Bankdrücken 3 x 3 - 6 WH
Flys 3 - 3 - 6 WH
- Beine: Beinpresse 3 x 3 - 6 WH
Dies ist nur ein Basisprogramm. Dein Trainer im Studio sollte es ergänzen! |
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StefanH Gast
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Verfasst am: 20.06.2004, 18:47 Titel: Jugendtraining |
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Ich trainiere die B und A Jugend Handball. Wie kann ich Sinnvoll ein gesundes Krafttraining aufbauen? |
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