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Kurzhantel Gast
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Verfasst am: 18.08.2005, 19:47 Titel: Latissimustraining mit Kurzhanteln? |
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Hallo Freunde ,)
Ich trainiere gerne mit Kurzhanteln. Habe bisher allerdings nur Brust, Bizeps, Trizeps und Schulter damit trainiert. Hat jemand einen guten Tip, wie man den Latissimus mit Kurzhanteln trainieren kann?
Danke! |
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Acidgurke Gast
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Verfasst am: 01.11.2005, 10:28 Titel: |
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Nun das ist etwas schwierig, da der "Musculus latisimus dorsi" von der Natur hauptsächlich zum heben des eigenen Körpers bestimmt war. Du brauchst eine Übung die auf denn Oberarm eine Belastung nach hinten unten ausübt. Du müstest dich an den Füssen aufhängen lassen, OK spaß beiseite. Was mir jetzt auf die schnelle einfällt "KH Rudern"! Entweder einarmig oder Bauchlage auf einer Bank zweiarmig, dann trainierst du aller dings mehr den trapezius. Da must du dich selber schlau machen wie du die eben genanten Übungen ausführen must um den Lat richtig durch zu trainieren. Es würde etwas das Forum sprengen das hier auszuführen. Viel erfolg! |
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Anmeldungsdatum: 23.08.2007 Beiträge: 12
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Verfasst am: 21.09.2007, 12:51 Titel: |
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Grundsätzlich sind zum Lat-Training alle Übungen geeignet, bei denen du mit "Zug" trainierst.
Beim Training mit Kurzhanteln kommt der Zug schwerkraftbedingt immer von unten. Um nun den Rücken / Lat. in die Zugarbeit einzubinden, muss du dich immer vorbeugen (ACHTUNG: kein Hohlkreuz) damit der Rücken mitarbeitet. |
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