Fitness Portal - fitnesserfolg.de
 FAQFAQ   SuchenSuchen   RegistrierenRegistrieren   ProfilProfil   Einloggen, um private Nachrichten zu lesenEinloggen, um private Nachrichten zu lesen   LoginLogin  Impressum Datenschutz

Bauchmuskeltraining

 
Neue Antwort erstellen    Fitness Forum - fitnesserfolg.de Foren-Übersicht -> Training
Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen  
Autor Nachricht
Frank
Gast





BeitragVerfasst am: 14.06.2004, 10:51    Titel: Bauchmuskeltraining Antworten mit Zitat

Ist es besser, die Beine beim Bauchmuskeltraining zu fixieren oder nicht?
Nach oben
micha



Anmeldungsdatum: 11.06.2004
Beiträge: 151
Wohnort: Herford

BeitragVerfasst am: 14.06.2004, 12:28    Titel: Bauchmuskeltraining Antworten mit Zitat

Die Beine sollten beim Bauchtraining liegend auf dem Boden nicht fixiert werden, da sonst die Hüftbeigemuskulatur zuviel eingesetzt wird und der Rücken in der Regel zu weit angehoben wird. Dadurch bekommen die Bandscheiben im Lendenwirbelbereich zuviel Druck. Dies führt zu Schmerzen. Besser ist es, die Beine in die Luft zu nehmen, so dass ein rechter Winkel in den Knien und zwischen Oberkörper und Oberschenkel entsteht. Der Lendenwirbelbereich wird permanent auf dem Boden gehalten.
Nach oben
Benutzer-Profile anzeigen Private Nachricht senden E-Mail senden
Texas



Anmeldungsdatum: 17.06.2004
Beiträge: 5

BeitragVerfasst am: 17.06.2004, 01:21    Titel: Bauchmuskeltraining Antworten mit Zitat

ich mache es so, dass ich erst einige Sekunden statisch spannung aufbaue und dann so viel chrunches mache, bis nichts mehr geht
Nach oben
Benutzer-Profile anzeigen Private Nachricht senden
KevinGo



Anmeldungsdatum: 23.06.2004
Beiträge: 2

BeitragVerfasst am: 23.06.2004, 20:18    Titel: geiles Bauchtraining Antworten mit Zitat

Für die Bauchmuskeln gibts nichts besseres:
Hängt euch an eine Klimmzugstange und hebt dann die Beine an! Wichtig: langsam wieder runterlassen und immer alles ganz ohne Schwung
Nach oben
Benutzer-Profile anzeigen Private Nachricht senden
Kurzhantel
Gast





BeitragVerfasst am: 18.08.2005, 18:56    Titel: Antworten mit Zitat

Der Bauchmuskel kann jeden Tag trainiert werden. Einfach immer weiter steigern mit mehreren Sätzen. Ich mache jetzt jeden Abend 200-300 Stück. Da brauch man nicht mehrere Sätze... das reicht für ein guten Sechser-Pack .)
Nach oben
Beiträge der letzten Zeit anzeigen:   
Neue Antwort erstellen    Fitness Forum - fitnesserfolg.de Foren-Übersicht -> Training Alle Zeiten sind GMT + 1 Stunde
Seite 1 von 1


 
Gehe zu:  
Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben.
Du kannst auf Beiträge in diesem Forum nicht antworten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht bearbeiten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.
Du kannst an Umfragen in diesem Forum nicht mitmachen.


Powered by phpBB