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tarek
Anmeldungsdatum: 30.05.2007 Beiträge: 3
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Verfasst am: 06.06.2007, 02:15 Titel: Kreuzheben - wieviel Gewicht ? |
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hi
ich will mal Kreuzheben machen und weiss, dass es dabei auf die richtige haltung ankommt.
ich bin 1,88 m gross und 80 kg schwer, mit wieviel gewicht sollte ich das machen?
und sind 3 x 15 wiederholungen 2 mal die woche ok?
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michael
Anmeldungsdatum: 10.06.2007 Beiträge: 8
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Verfasst am: 10.06.2007, 22:40 Titel: Kreuzheben |
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Du solltest die Übung erstmal mit wenig Gewicht machen, damit du den Ablauf richtig hin bekommst.
3 x 15 Wiederholungen beim Kreuzheben sind für den Anfang ganz gut gewählt
Das Gewicht das du nimmst ist abhängig davon wie trainiert du bist.
Wenn du es ein paar Mal gemacht hast, nimm soviel Gewicht das du gerade so 15 Wiederholungen schaffst |
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Forward
Anmeldungsdatum: 23.08.2007 Beiträge: 12
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Verfasst am: 21.09.2007, 13:08 Titel: |
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Achtung: Kreuzheben ist die komplexeste Übung überhaupt!
Wenn du da etwas falsch machst, kannt du dir den Rücken ruinieren.
Am Anfang NUR unter fachkundiger Anleitung ausführen!!!
Gewicht: SEHR niedrig Anfangen, ca. 10kg pro Seite. |
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arttoseo
Anmeldungsdatum: 31.05.2008 Beiträge: 1 Wohnort: Lübeck
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Verfasst am: 31.05.2008, 02:32 Titel: re |
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Willst Du Masse aufbauen oder deine Kraft erhöhen?
Ich habe damals ne Zeit lang Kreuzheben trainiert bis ich bei ca. 200 kg angelangt war. Wenn Du viel Kraft aufgebaut hast, kannst Du später auch mit höheren Gewichten mehr Sätze schaffen und damit Masse aufbauen. |
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