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Laufgeschwindigkeit steigern

 
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nsurfer



Anmeldungsdatum: 01.07.2007
Beiträge: 1

BeitragVerfasst am: 01.07.2007, 11:45    Titel: Laufgeschwindigkeit steigern Antworten mit Zitat

Hallo Leute,
ich war heute mal wieder laufen mit einer Pulsuhr. Beim mir geht der Puls immer gleich sehr schnell hoch auf über 80% meiner maximalen Herzfrequenz. Dabei laufe ich sehr langsam, das ist schon fast schnelles gehen. Zur Zeit trainiere ich 2x die Woche eine 1/2h auf Cardiogeräte im Fitnessstudio plus Fitnesstraining und einmal die Woche noch zusätzlich ca. 5km Laufen.

Den max Puls habe ich heute mal beim Laufen gemessen, wundert mich nur das er so hoch gekommen ist gut 20 Schläge nach der Lebensalterrechnung

Ruhepuls 60; max Puls 190 ; Alter: 49

Meine Frage ist wie kann ich das ändern, so daß ich schneller Laufen kann.
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michael



Anmeldungsdatum: 10.06.2007
Beiträge: 8

BeitragVerfasst am: 01.07.2007, 17:59    Titel: Antworten mit Zitat

Vielleicht hilft dir das weiter:

http://www.fitnesserfolg.de/ausdauer/laufen_fuer_beginner.html


Ist gut geeignet für Anfänger.
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