Allgemeines zur Durchführung von Fitnesstests

Fitnesstest im Sportstudio

Sollten Sie in einem Sportstudio trainieren, so achten Sie darauf, dass vor jedem Fitnesstest, egal ab Ausdauer, Kraft oder Dehnfähigkeit, eine Befragung (Anamnese) stattfindet.

Erst durch eine vorherige Befragung zu Gesundheit, eventuellem Medikamentenkonsum, vorheriger sportlicher Erfahrung, und Trainingsziel können Gegenanzeigen aufgedeckt werden und so Risiken ausgeschlossen werden!

Selbsttest

Sollten Sie einen Fitnesstest ohne fachliche Betreuung durchführen wollen, so sollten Sie im Zweifel vorher mit Ihrem Hausarzt über eventuelle Einschränkungen sprechen.

Darauf sollten Sie achten

Die Testperson sollte auf jeden Fall folgende Punkte einhalten:

-         kein Alkohol

-         keinen Kaffee

-         keine aktuelle Krankheit

-         der Proband sollte ausgeruht sein

Endpunkte

Jeder Fitnesstest kennt 2 Endpunkte: entweder das vordefinierte objektive Ziel (Zeit, Puls, Widerstand etc.) oder subjektives Muskelversagen ("Ich kann nicht mehr").

Sollte der Proband das Gefühl haben, an die subjektive Leistungsgrenze gelangt zu sein, so ist der Test in jedem Fall abzubrechen! Ebenso, wenn die Herzfrequenz (HF) in gefährliche Bereiche vordringt!