Fitness Portal - fitnesserfolg.de
Fitness -> Fitness Übersicht
- Homöostase
- Superkompensation
- Trainingsprinzipien

- Krafttest ILB Methode
- Body-Mass-Index(BMI) berechnen
- Taille-Hüfte-Quotient(THQ) berechnen
- Idealgewicht berechnen
- Normalgewicht berechnen
- Allgemeines zur Durchführung von Fitnesstests
- Conconi-Test
- Security Test

- Stretching Grundlagen
- Stretching Dehnung Übungsbilder mit Anleitung

- Die Form der Wirbelsäule
- Aufbau der Wirbelsäule
- Bandscheibenvorfall bei Sportlern
- Rückenschule

- Fitness allgemeine Empfehlungen
- Grundlagen Fitnesstraining
- Kraftausdauer = Kapillarisierungstraining = Definitionstraining
- Trainingsmethode Maximalkraft
- Muskelaufbau - Hypertrophie

- Warum Aufwärmen
- Aufwärmmethoden

- Einsatztraining
- Zirkeltraining
- Mehrsatztraining
- Supersaetze
- Negativtraining
- Ganzkörpertraining
- Splitsystem
- Pyramidenmethode

- Der perfekte Personaltrainer

- Kraftstation für den Heimbereich
Zeit und Geld kann man sparen, wenn man Traingsgeräte zu Hause aufstellt. Im Angebot bekommt man öfters geeignete Fitnessgeräte und sonstiges Fitness-Zubehör. Man spart den Weg in das Fitnessstudio, die monatlichen Beiträge und ist unabhängig von Öffnungszeiten.

- Bauchpresse

- Hüftabduktion
- Hüftadduktion

- Bankdrücken
- Langhantel-Schrägbankdrücken
- Butterfly
- Flys
- Kurzhantel - Bankdrücken
- Kurzhantel - Schrägbankdrücken

- Ruderzug
- Latissimus-Zug in den Nacken
- Latissimus-Zug zur Brust
- Latissimus-Zug zur Brust enger Griff
- Ruderzug mit Brustpolster
- Langhantelrudern
- Kreuzheben
- Kurzhantelrudern

- Schulterdrücken
- Seitheben Kurzhanteln
- Frontziehen

- Bizepsmaschine
- Triceps am Zugturm
- Hammercurls - Kurzhantel
- Kick Backs mit Kurzhantel
- Armstrecken liegend
- enges Bankdrücken
- Langhantel - Curls
- Konzentrationscurls - Kurzhantel