Aufwärmmethoden

a) allgemeines Aufwärmen

Mindestens 60 % der Körpermuskulatur werden für ca. 8 - 15 Minuten bewegt.     

Zu empfehlen ist lockeres Laufen, Radfahren.

b) spezielles Aufwärmen

Je nachdem, welches Training folgen soll werden die dabei beanspruchten Muskeln speziell aufgewärmt.

Dazu werden diese Muskeln gedehnt, gelockert, angespannt und wieder gedehnt.

c) passives Aufwärmen

Beim passiven Aufwärmen wird die Wärme nicht im Körper durch Bewegung erzielt, sondern von Außen an den Körper gebracht.

Die Wärmezufuhr wird durch Sauna, Duschen oder das Auftragen von Salben erreicht.

d) mentales Aufwärmen

Die kommenden Bewegungsabläufe werden im Geiste durchgegangen. Diese genaue Vorstellung von der Belastung verbessert die Koordination, die Konzentration auf die Bewegung wird erhöht.