Großer Rundmuskel

m. teres major

Man setzt sich aufrecht und frontal vor das Zuggerät. Die Füße befinden sich unter den Knien. Es ist darauf zu achten, dass man kein Hohlkreuz bildet. Der Kopf wird in der natürlichen Verlängerung der Wirbelsäule gehalten. Der Griff wird so gefasst, dass die Ellenbogen einen rechten Winkel bilden wenn sie mit den Schultern eine Linie bilden. In der Ausgangsstellung sind die Arme leicht gebeugt. Dann beginnt man, die Ellenbogen seitlich an den Körper heranzuziehen. Dadurch zieht man die Stange automatisch in den Nacken. Es ist darauf zu achten, dass der Oberkörper während der gesamten Bewegung gestreckt bleibt. Die Schultern werden bei der Bewegung nicht angehoben! Anschließend werden die Arme wieder gestreckt und die Stande wird in die Ausgangsstellung zurückbewegt.