Das Aufwärmen- Warm Up

Das Aufwärmen sollte ein fester Bestandteil eines jeden Trainings sein.

Durch das Warm up soll der Körper und die Psyche auf das kommende Training vorbereitet werden.

Das Aufwärmen soll die Leistungsfähigkeit steigern und die Verletzungsgefahr verringern.

Folgende Erwartungen werden an das Warm up gestellt:

- Anpassung der Atmung und des Herz- Kreislaufsystems an die Belastung

- Erhöhung der Körperkerntemperatur

- Anpassung des Muskelstoffwechsels

- Verbesserte Sauerstoffbindungsfähigkeit des Blutes

- Verbesserte neuronale Steuerungsprozesse (verbessert die Koordination)

- Optimierung der Funktionsgemeinschaft des passiven Bewegungsapparats

- Schaffung von optimalen psychischen Bedingungen