Bewegung: |
Man nimmt eine stabile Sitzposition auf der Sitzfläche des Geräts ein. Die Beine werden so weit gespreizt, wie dies möglich ist, ohne das Becken zu kippen. Die Innenseiten der Kniegelenke befindet sich an den Polstern. Nun werden die Beine zusammengeführt. Nach kurzem Halten des Endpunkts werden die Beine wieder gespreizt. Der Druckpunkt ist das Knie, niemals der Unterschenkel! Der Lendenwirbelbereich hat ständig Berührung mit der Rückenlehne. |