Verschnaufpausen nicht vergessen – Freizeitaktivitäten für die mentale Erholung!

Neben dem Job und Alltag noch einem regelmäßigen Training nachzugehen, kann auf Dauer sehr stressig sein. So hetzen die meisten Menschen von einer Aufgabe zur nächsten Aufgabe im modernen Alltag. Kein Wunder, dass Erkrankungen wie Burnouts, Depressionen und Angststörungen in den vergangenen Jahren deutlich zugenommen haben. Der moderne und digitale Alltag lässt oftmals nicht viel Zeit für die nötigen Verschnaufpausen. Das Smartphone ist ein ständiger Begleiter und bevor man in der heutigen Zeit gar nichts macht, holt man lieber seinen kleinen Alleskönner aus der Tasche.



Die Zauberworte heißen 'mentale Erholungspausen'. Darunter versteht man eine Entspannung des Geistes. Dies gelingt es am einfachsten durch Tätigkeiten, die Spaß machen und einfach nur pure Erholung bedeuten. Gerade nach einem harten Training ist es wichtig nicht nur für den Körper Regenerationspausen einzulegen, sondern auch den Geist auszuruhen. Dazu dienen ganz verschiedene Hobbys oder Methoden. Der folgende Artikel gibt Ihnen einen Überblick von verschiedenen Freizeitaktivitäten, mit denen es vor allem gelingt im mentalen Bereich für Erholung und Entspannung zu sorgen. Oftmals reicht schon eine Freizeitbeschäftigung, die eine Abwechslung vom Alltag darstellt und negative Gedanken in den Hintergrund rückt.

Eintauchen in die digitale Spiele-Welt

Ausreichend Abwechslung zum Alltagstrott bietet die bunte Spiele-Welt. Sowohl auf der Konsole, als auch auf Smartphone und Desktop-PC gibt es eine große Auswahl für Online-Games. Aktuell voll im Trend ist der Spielspaß in virtuellen Glücksspielhäusern. Durch neue Gesetze beim Online-Glücksspiel ist das Spielen um Echtgeld nun offiziell in Deutschland legal. Als bestes online Casino im Internet gilt unter anderen die Plattform von Jackpotpiraten. So hat das Spielen um Echtgeld bei klassischen Casinospielen wie Poker oder Automatenspielen im Internet deutlich zugenommen. Hier gelingt es Abenteuer, Nervenkitzel und Spielspaß zu vereinen, so dass sich der Alltag schnell ausblenden lässt. Auch das Spielen mit seinen Freunden auf der Spielekonsole ist besonders bei Menschen ab 30 beliebt. Hier gelingt es während ein paar Spielrunden den Alltag ganz einfach hinter sich lassen.

Tägliches Powernapping – aber nicht übertreiben!

Ein kurzer Mittagsschlaf kann wahre Wunder bewirken, um die mentalen Akkus wieder etwas aufzuladen. Doch sollte man es mit dem Powernap nicht übertreiben. Maximal 20 Minuten sollte das kurze Schläfchen dauern, ebenso gilt es das Powernap nicht mehr nach 17 Uhr zu praktizieren, da der Körper sonst Probleme beim Einschlafen bekommen könnte. Auch, wenn man nicht vollständig einschläft: etwas die Augen zu machen und die Füße hochzulegen, kann er eine sehr effektive Methode für die mentale Gesundheit darstellen.

Feste Auszeiten in den Terminkalender notieren

Das Problem am vermehrten Stress und fehlenden Pausen ist der wachsende Erwartungsdruck im beruflichen und privaten Leben. So eilen die meisten Menschen schnell von einem Termin zum nächsten Termin und legen nur selten eine Pause ein. Direkt nach dem Aufstehen bis es abends wieder ins Bett geht, heißt es ohne Pause zu funktionieren. Doch gilt es sich täglich ein Zeitfenster freizuhalten, welches nur der Entspannung dient. Für eine halbe Stunde seinem Hobby nachzugehen oder einfach nur die Seele baumeln zu lassen, kann eine sehr wirksame Methode für die mentale Erholung darstellen.

Fazit: Die innere Balance lässt sich auf verschiedene Weise herstellen!

Es gibt ganz verschiedene Möglichkeiten, um dafür zu sorgen, dass der Stress in Alltag und Job nicht überhandnimmt und sich eine sinnvolle Beschäftigung finden lässt, mit der es gelingt für eine wirksame Erholung zu sorgen. Dabei gilt es manchmal etwas egoistischer zu agieren, um sich seine täglichen Freiräume zu schaffen.